[...] dokładnie) zapas 0 unoszenie nóg w zwisie 15x 15x 15x Komentarz: Tak jak przypuszczałem ładnie wszystko poprzebijałem bez problemów... tylko zastanwia mie jedno to jest redukcja i waga nieznacznie leci a siła idzie :/ może powianiem obciąć kcal? A może to przez to że jest zimno i tak nie biegam hmm :/ Zmieniony przez - kamill660 w dniu [...]
[...] trochę ehehe i tak : Była pizza były kanapki była pieczony kurczak, biało w prochu, pierś itp. Nie dało rady przytrzymać dietki przy sesji na uczelni tym bardziej, że to nie redukcja. Dużo jadłem i tak DZIŚ się ważę i myślę , kuźwa pewnie z 96 waże przez ten stres i takie jedzenie nieregularne a TU waga z RANA : 98,2 kg - 98,3 kg - i JESTEM [...]
[...] bz Waga 50.5kg/ 52 kg;-D Na początku zmierzyłam sobie też fałd spyry pod pępkiem - Było 31mm- jest 12mmm;-D Ciężko podsumować więc, po wymiarach i wadze czy to była redukcja czy masa,przyjmuję więc że ten cykl był po prostu na złapanie jakiej-takiej formy%-) No i zdjęcia- cięzko samemu się oceniać,więc nie komentuję@-| (sorry,za śmieszne [...]
[...] sumie standard kazdego dnia oprocz tego jeszcze inne zarcie dochodzi, jak kogos interesuje moge jutro wieczorem podac rozpiske zarcia z calego dnia... haha ta prosatan idzie redukcja idzie troche kg i centow juz zgubilem, a no niestety plany byly inne a zycie zweryfikowalo po swojemu praca problemy ze zdrowiem itp wszystko opisalem na poprzednich [...]
[...] 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Cel : szybka i skuteczna redukcja redukcja Zakupione Suplementy: Dyma Burn Xtreme - Dymatize 100 caps. oraz Carnitine z Olpranu w plynie 0,5l i jeszcze witaminy Vita MIne Multiple Sport z Olimpu Moje [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 181 cm Waga: 84 kg Zapotrzebowanie: Około 2200-2300 (chyba) Staż: Póki co zerowy, zacząłem od dzisiaj Plan treningowy: Poniedziałek, wtorek, środa: bieganie 30min z rana (póki co tak krótko... zaczynam) + brzuszki (albo a6w) na wieczór Wtorek, czwartek, sobota: Siłownia po pracy (od ~18:30) + brzuszki (albo a6w) na wieczór [...]
[...] Teraz spożywasz 1000kcal. Jak obetniesz do 500kcal, to stracisz upragnione kilogramy, których znaczną część będą stanowić mięśnie, spowolnisz swój metabolizm. Dalsza redukcja ulegnie zahamowaniu albo znacznemu spowolnieniu i będziesz musiała jeszcze dalej obciąć kalorie i pozostać przy nich do końca życia. Natomiast każde zwiększenie [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Z dniem dzisiejszym 8.08.2010r kończę redukcję, najprawdopodobniej od jutra wejdę na masówkę, z dietą. Ogólnie efekt końcowy podoba mi się, nie wiem czy to zasługa redukcji, czy też wakacyjnej opalenizny. Ale w każdym bądź razie jakby nie było jestem zadowolony. Redukcja trwała 6 tygodni. Wymiary przed redukcją Waga 80,5kg [...]
[...] Spaslem sie okrutnie, przed urlopem jak wiadomo nie bylo dobrze, ale teraz jest juz tragicznie. Wszystkie portki trzeszcza na dupie, jest zle. Niniejszym rozpoczynam akcje redukcja }:-(((}:-(((}:-(((}:-((}:-(((}:-((}:-(((}:-((}:-(((}:-((}:-((( Z tydzien pewnie zejdzie przepraszac sie z zelastwem potem powtorka z rozrywki czyli zlozonosc- [...]
DZIEŃ 3 - REDUKCJA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f89ef76fbe54197a6a43ea6c7a0d2fe.png Trening Podciąganie szerokim chwytem 3x max Podciąganie chwytem neutralnym 3x max Martwy Ciąg 4x12-10 Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 4x 12 Low Row 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x 12 3x20 spiecia brzucha glowa w dol 3x 15-10-10 unoszenie nóg do brzuchua na takim [...]
DZIEŃ 5 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1d6c02a5b942b282184ed67c00488e.png TRENING barki wyciskanie na suwnicy smitha 4x12-10 wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12-10 wyciskanie szangi zza glowy 4x10 face pulls w siadzie 5x12 tric wyciskanie wąskim chwytem 4x12-10 prostowanie przedramion na wyciągu 4x12-10 pompki na poręczach 3x kilka [...]
Dzięki. DZIEŃ 7 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10e5d60b64b04dfb8e1bddcc54871805.png Dzisiaj jest już trochę lepiej. Jutro jeszcze zostaje w domu. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-08 19:03:52
DZIEŃ 10 - REDUKCJA DIETA I tutaj brak treningu z powodu opisanego w poście wyżej :-D Mam nadzieje, że jutro będzie można ćwiczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a64e72097d4a169e0d4250b29db5e5.png
DZIEŃ 14 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34c2dd2164b749979d2642e9bd466fe1.png SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem Dzisiaj pozwoliłem sobie na kawałek serniczka - a co mi tam! (najwyżej będę redukował do końca listopada \-)) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-15 19:04:49